[vc_row][vc_column][woodmart_text_block woodmart_css_id=”66cb896623f5c” parallax_scroll=”no” woodmart_inline=”no” wd_hide_on_desktop=”no” wd_hide_on_tablet_landscape=”no” wd_hide_on_tablet=”no” wd_hide_on_mobile=”no” responsive_spacing=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmNiODk2NjIzZjVjIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGV4dF9ibG9jayIsImRhdGEiOnsidGFibGV0Ijp7fSwibW9iaWxlIjp7fX19”][/woodmart_text_block][woodmart_title align=”left” style=”underlined” color=”primary” size=”small” title=”Postoji više od 30 poznatih simptoma (1) menopauze i svaka ih žena ne iskusi sve, a izgledi su da ćete ih imati barem nekoliko. Od noćnog znojenja do bolnih dojki kao uvod u glavne simptome menopauze na koje trebamo pripaziti.” woodmart_css_id=”6972b6cc7eb07” responsive_spacing=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTcyYjZjYzdlYjA3Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==” wd_hide_on_desktop=”no” wd_hide_on_tablet=”no” wd_hide_on_mobile=”no”][woodmart_text_block woodmart_css_id=”6972b701b35e2” parallax_scroll=”no” woodmart_inline=”no” wd_hide_on_desktop=”no” wd_hide_on_tablet_landscape=”no” wd_hide_on_tablet=”no” wd_hide_on_mobile=”no” responsive_spacing=”eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2OTcyYjcwMWIzNWUyIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGV4dF9ibG9jayIsImRhdGEiOnsidGFibGV0Ijp7fSwibW9iaWxlIjp7fX19”]Menopauza (Što je menopauza?) je prijelazno životno razdoblje vođeno hormonalnim promjenama dok vaše tijelo prestaje proizvoditi estrogene. S mučninom u perimenopauzi
(Perimenopauza i menopauza – rani
simptomi) uobičejenom u godinama koje vode do menopauze – trenutka u kojem niste imali mjesečnicu 12 mjeseci – i oskudna krvarenja nakon menopauze uz noćno znojenje, bolne dojke i grčeve, paleta brojnih i različitih učinaka je široka. Obašnjeno je tek nekoliko glavnih simptoma menopauze.[/woodmart_text_block][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Valovi vrućine i noćno znojenje: žene i menopauza
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Estrogen regulira hipotalamus koji određuje temperaturu, stoga kad razina tog hormona počne opadati, vaš tjelesni termostat više ne funkcionira kako treba i može doći do reakcije pregrijavanja kad to nije potrebno. Nosite komotnu odjeću ili pidžame, koristite laganu posteljinu, izbjegavajte začinjenu hranu i alkohol te dodajte soju i tofu u vašu prehranu – dokazano je da pomažu kod valova vrućine (Što su valovi vrućine tijekim menopauze i kako ih spriječiti?).[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Oskudna krvarenja nakon menopauze
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Vaš mjesečni ciklus reguliraju estrogen i progesteron i kad se razine tih hormona počnu mijenjati, vaše mjesečnice mogu postati nepravilne uz nešto oskudnog krvarenja između njih. To je uobičajeni učinak menopauze, budite spremne, čak i ako mislite da ste zauvijek završile s mjesečnicama.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Bol u dojkama tijekom menopauze
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Vaše će grudi možda biti osjetljive i bolne tijekom perimenopauze kako se razine progesterona dižu, a estrogena padaju. Nosite grudnjak dobre veličine i prestanite pušiti ako već niste jer to može spriječiti reakcije tijela na hormonalne promjene. Bol obično prestaje kad prestanu i mjesečnice i kad učinci menopaze počnu slabiti.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Grčevi u menopauzi
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Ako ste navikli na menstrualne grčeve, primijetit ćete da se pojačavaju tijeom perimenopauze. Liječite ih utopljavanjem i analgeticima i smanjite unos alkohola i soli koji mogu pogoršati problem. Uzimanje vitamina B i magnezija može pomoći, kao i konzumacija masnije ribe te lagana svakodnevna vježba.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Perimenopauzalna mučnina
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Hormonalne promjene mogu narušiti vašu probavu, a mučnina je uobičajeni problem i čest učinak menopauze. Jedite polako, pijte više vode i izbjegavajte masnu hranu, a nekim ženama protiv mučnine pomaže i đumbir.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]
Dobivanje na težini povezano s menopauzom
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=”” woodmart_inline=”no” text_larger=”no”]Još jedan učinak menopauze je dobivanje na težini. Riječ je o prosječno 4-7 kg vagi (2) i to obično počinje tijekom perimenopauze kad se ubrzava gubitak mišićnog tonusa uz sveukupno usporavanje metabolizma i jaču želju za slatkim. Pojačavanjem aktivnosti i smanjenjem masnoća i šećera možete vagu držati pod nadzorom. Pošto muški hormoni (androgeni) nadjačavaju estrogene, masnoća je također preraspodijeljena s donjeg na gornji dio tijela, stoga možete primijetiti da ste pali za konfekcijiski broj na donjem dijelu tijela, ali i da ste dobili na trbuhu i struku.
Menopauza je velika životna promjena s brojnim simptomima. Neki se mogu ublažiti prehranom, vježbom i dodacima prehrani, a drugima će trebati tretman pod liječničkim nadzorom. Za sve će trebati strpljenja, stoga ne budite strogi prema sebi dok plovite kroz menopauzalne godine.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Komentariši